zrodla bialka

A więc shit, zostanę przy ostrowi :)) nie czaje.. to dwa rożne źródła białka - nie porównuj WPC do kazeiny

Ogólnie wszystkie inne zalecane źródła białka. Z kolei omega 3 z tranu lub suplementacja omega 3.

Tutaj masz opisane wszystkie zalecane źródła białka. Nie ma czegoś takiego jak białko na sen: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

twaróg nie jest niezbędny, co wiecej- są lepsze źrodla bialka: jaja, ryby, miesa. a odzywke wpc mozesz kupić produkcji SFD w sklepie, cenowo wychodzi b. dobrze

Druga opcja lepsza, bo w pierwszej nie ma źródła białka

Przede wszystkim to co i ile warto spożywać uzależnione będzie w głównej mierze od naszego celu i dyscypliny sportowej jaką trenujemy. Niestety nic nie wiemy na Twój temat, więc ciężko jest doradzić. Z reguły jednak warto zjeść pełnowartościowy posiłek, bogaty w źródła białka, węglowodanów i ewentualnie troszkę tłuszczów na oko 2 godziny przed [...]

Bialko w prochu to zamiennik piersi kurczaka czy innego zrodla bialka i bierze sie wg brakow w diecie...co do spalacza to na poczatku drogi z odchudzaniem jest zbedny...prosze sie udac do dzialu odzywianie i poczytac tematy podwieszone,ulozyc diete i wrzucic tam i zostanie skorygowana oraz fo dzialu trening

jedynie jaja. cała reszta jest kiepskim zrodlem. twarog mozesz ograniczyc do porcji, jogurt moze byc dodatkiem, a wedliny sklepowe są w wiekszosci kiepskiej jakosc. Zrodla bialka: miesa, ryby, owoce morza, jaja

najlepsze będą nieprzetworzone i niskoprzetworzone źródła białka, tłuszczy i węglowodanów :-)

licz smialo ale nie traktuj tego jako zrodla bialka np w sniadaniu jak to robia co niektorzy

Są to podstawowe źródła białka, więc dieta powinna na nich bazować. Polecam poczytać na ten temat.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny/

Poczytaj jakie zrodla bialka, weglowodanow i tluszczow powinny sie znalezc w dobrej diecie. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jajka, miesa i ryby, mleko i rozne przetwory mleczne dobre zrodla bialka!

Masło z orzechów ziemnych zamień na z migdałów/nerkowców lub dawaj zwykłe orzechy a nie orzeszki ziemne ( fasole ..). Spokojnie daj inne źródła białka a nie filet z kurczaka , daj szynkę wieprzową , schab udka z kurczaka indyka róźnicuj.

parę słów dla kogo ta dieta? masa ciała, cel? aktywność? pół kilo twarogu na dzień to trochę dużo, są lepsze źródła białka, również ekonomiczne.

parę słów dla kogo ta dieta? masa ciała, cel? aktywność? pół kilo twarogu na dzień to trochę dużo, są lepsze źródła białka, również ekonomiczne. waga to 124kg, aktywność srednia.

Źródła białka, które możesz wykorzystać w swoim jadłospisie znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/-t1135440.html Inspirację na posiłki znajdziesz w dziale Kuchnia SFD.

Kiedyś ktoś mądry powiedział (a był to pewien moderator %-) ), że z odżywek powinno pochodzić maksymalnie 30% zapotrzebowania na białko pod warunkiem, że ważysz 100kg i nie jesteś tłusty. Z odżywki białkowej najlepiej korzystać byłoby po treningu i ewentualnie w ciągu dnia kiedy nie masz możliwości ani dostępu do porządnego źródła białka. A tak [...]

Posilki zamieniaj jak Ci pasuje byle byly w nich zalecane zrodla bialka, weglowodanow, tluszczow i warzyw.